Voltinha para descomprimir!Neste próximo fim-de-semana tenho compromissos familiares que me obrigam a sair muito cedo.
Devo começar a andar por volta das 07h00, o que com o calor que se tem verificado acaba por não ser má ideia...
Tenciono fazer uma volta relaxada para recuperar da carga dos últimos tempos. (O roteiro dos muros culminou uma semana com acumulado superior a 7500 m que necessita de ser bem digerida). Assim vou andar próximo de Mafra para uma volta sem percurso definido à qual se podem juntar durante a manhã.
Digam qualquer coisa
Antes do meio-dia tenciono regressar ao estaleiro!
ResponderEliminarManso,
ResponderEliminarNão quero ser má língua, mas olha que os treinos para descomprimir acho que são feitos na pista da Malveira, pergunta ao " Poupadinho da Venda ".
LOL,
ResponderEliminarBoas malandro,
Por onde vais andar?
Abraço
Aldeano,
ResponderEliminarComo é que fazes a gestão dos teus ciclos de descanso? (Quantos dias por semana, e como é que procedes a seguir às provas mais duras - fazes repouso activo?)
Boas,
ResponderEliminarA seguir a uma prova ou treino duro devemos sempre andar, a recuperação activa é a mais indicada, costumo efectuar um dia de repouso sem bicicleta no dia após o treino de recuperação, excepto quando ando a dar carga ou estou de férias.
Normalmente os ciclos para uma grande objectivo tem 7 semanas, divido em micro ciclos, 3 de progressão, 2 de impacto, 1 de aproximação e após a corrida 1 ciclo de recuperação.
No entanto a condição física no momento e actividade profissional condicionam fortemente a preparação de um ciclista amador.
http://www.edosof.com/2010/agostinho/rutometro3.pdf
ResponderEliminarPrograma a não perder neste Sábado.
O Troféu Joaquim Agostinho parte de Mafra ás 11h30.
Neste dia vou gerir o treino para ir vendo a etapa aqui e ali.
No Domingo, tenho previstas 4 horas.
Boas pessoal,
ResponderEliminarCombinei com o mestre Aldeano um encontro, no domingo, por volta das 09h00 entre o Gradil e Mafra.
Até lá - Boas pedaladas!
Oi pessoal
ResponderEliminarAcabei o Geo-Raid da Serra da Estrela. Mas que empeno brutal !! No 1º dia ficámos em 5º Lugar e no 2º desistimos porque o Tiago empenou a roda de trás numa cacetada que deu num calhau ao Km 57. Ainda seguimos até ao Km 67 mas todas as câmaras de ar furaram. Em 1º da classificação final (duas etapas) ficaram o Gamito e o José Silva, em 2º o Marco Almeida e o Hugo Ferro e em 3º o Leão Pinto e o Joaquim Bica. Se tivéssemos chegado ao fim ficaríamos em 5º/6º lugar, em função da posição que ocupávamos na altura da avaria. Estavam inscritas 130 equipas. A 2a etapa tinha 85 Km com 2800m de acumulado. Envio o link da 1ª Etapa ( o evento ciclistico mais violento que fiz até hoje: duração da prova; calor; tipo de terreno; distância das subidas)
http://connect.garmin.com/activity/40080988
Abraços