Lourinhã pela Santa Cruz
Total - 127 km
Saída às 08h45 do Gradil
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ou ainda em alternativa...
139 km com parte da volta anterior em sentido contrário
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quarta-feira, 20 de janeiro de 2010
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Boas,
ResponderEliminarDomingo não sei se dá para ir, tenho treino de equipa no Sábado e não sei qual será o trabalho a desenvolver e em que condições terei de treinar no dia seguinte em função disso.
Cumps
Aldeano
Boas Aldeano, se puderes aparece
ResponderEliminarAbraço
Boas Aldeano.
ResponderEliminarSe puderes, diz-me os tempos de passagem na Serra da Estrela (quando lá tivemos em Setembro) para ver as diferenças. Por exemplo: no alto do Sanatório (início do planalto), antes da descida (Piornos) para ver onde é que vocês ganharam mais e menos tempo.
Abraço
Ricardo
Empenados!!!
ResponderEliminarDomingo já levo a burra nova preparem-se!
Rocha
manso vou fazer como a semana passada vou sair as 8 e vou ao teu encontro! amanha segurem o rocha que ninguem o vai parar. sergio
ResponderEliminarBoas Sérgio,
ResponderEliminarCombinado.
Vamos ter de dar espaço ao Rocha que o artista com a burrinha nova é capaz de ficar estérico se alguém se aproximar a menos de 50 metros!
Para lhe dar as boas vindas podiamos pregar-lhe com um empeno!LOL
Abraços
Sejas bem aparecido Ricardo!
ResponderEliminarEntão como é que vão as vossas voltas? Pelo que leio das tuas crónicas o andamento continua a ser bem vivo!
E o espirito do grupo?
Sei que a vossa preparação para a 1ª clássica vai de vento em popa. A nossa, sendo certo que alguns deverão estar presentes, está um pouco atrasada!
Abraço
Oi pessoal
ResponderEliminarAs nossas voltas domingueiras só arrancaram, propriamente, no passado fim-de-semana, porque os dois primeiros foram inexistentes devido ao mau tempo. De qualquer modo, ninguém deu pela «falha» de duas semanas, retomou-se no ponto de se estava no final do ano. Ou seja, em ritmo moderado a maior parte do percurso e, a espaços, com picos de grande intensidade – que, no último domingo, aconteceram na parte final, o que é mais recomendável.
Mas a motivação é grande de todos e o espírito também é positivo, embora não se possa pretender que haja a unidade, por exemplo, do vosso grupo, muito mais restrito e onde a «comunicação» é muito mais fácil.
Quanto à preparação para Santarém. Primeiro, o meu caso: não preparo Santarém, esta é que faz parte da minha preparação para objectivos que estarão mais para o meio do ano. Quanto à malta, sim, creio que está empenhada em fazer boa figura, principalmente porque parece estar de sobreaviso sobre a eventual presença de algumas «figuras» externas e o empenhamento máximo das internas – os suspeitos do costume vão querer dar o litro.
Quanto a vocês, ainda há muito tempo para afinar baterias, e com as voltas que têm feito e farão até lá, certamente que irão estar perfeitamente ao nível das exigências – tanto mais que o percurso não apresenta, como se sabe, dificuldades de relevo importantes. Por outro lado, com os ensinamentos do Paulo Pais e do João Aldeano, não poderiam pedir melhor. Aproveitem-nos ao máximo, tanto nos treinos que partilham, como para as situações em que estiverem submetidos a maior competitividade,porque são de extrema relevância, porque naquelas interferem outros factores além da forma física. Nomeadamente, a estratégia, saber poupar forças, quando ir ou quando ficar, etc.
De resto, eu faço votos é que tudo corra pelo melhor (nesta e em todas as Clássicas), que impere o espírito do ciclismo e a sã camaradagem. Acredito veemente nesse pressuposto, porque as pessoas são adultas e responsáveis. Quererão apenas divertir-se e superar-se, exprimindo o esforço e dedicação de cada saída de bicicleta ou os treinos que fazem para estar na melhor condição possível!
Abraço a todos e boas voltas
Ricardo
Boas,
ResponderEliminarRicardo aqui ficam alguns dados a teu pedido, espero que se perceba;
Subida á Torre, Serra da Estrela, 06/09/2009
Altitude Hora Tempo Distançia Percorrida Velocidade Pulso
Inicio subida Cruzamento antes Hospital 463m 9:47:39 0:00:00 0Km 27km 145bpm
Camara Municipal 669m 9:58:00 0:10:21 4,1Km 16Km 176bpm
Parque Campismo 1032m 10:14:07 0:26:28 8,4km 14Km 175bpm
Santa Maria 1258m 10:23:50 0:36:11 10,6km 13Km 175bpm
Penhas da Saude 1508m 10:36:22 0:48:43 14,4Km 18Km 170bpm
Nave St Antonio 1601m 10:43:03 0:55:24 16,9km 41km 155bpm
Tunel 1692m 10:52:32 1:04:53 20,6Km 16Km 171bpm
Cruzamento para Torre 1944m 11:03:24 1:15:45 23,5Km 16Km 167bpm
Final de subida Torre 1985m 11:05:49 1:18:10 24,2Km 21Km 173bpm
Manso,
Amanhã podem contar comigo, só tenho de acordar a horas.
Abraço
Epá esqueci-me, o Rocha amanhã paga o café, não é só levar bike nova.
ResponderEliminarDesculpem lá não assinar a mensagem acima.
Abraço
Aldeano
Ok Aldeano, encontramo-nos na rotunda da Paz pelas 08h10m com o Sérgio.
ResponderEliminarA ideia do Rocha pagar o café agrada-me pelo que não o devemos deixar pregado até lá! (Não vá o artista desaparecer - eh, eh, eh)
Quanto ao resto do pessoal - não percam a hora de saída que como sempre é às 08h45m no Gradil
Até amanhã rapazes!
Abraço
pessoal eu vou andar mas mais tarde. abraco. sergio
ResponderEliminarBem, mais uma vez não consegui acordar com as galinhas, espero que a volta tenha sido boa.
ResponderEliminarAbraço
Aldeano
Boas companheiros,
ResponderEliminarPelos vistos a chuvita assustou-vos!
A volta foi bem trabalhada. Logo que tenha disponibilidade deixo a crónica.
E vocês? Sempre foram andar mais tarde?
Abraço
Boas,
ResponderEliminarClaro, saída ás 09h30 depois da coça do treino de sábado, 03h30 foi bem bom.
E a bike do Rocha, ficou sujinha ?
Abraço
Aldeano
Segundo as más línguas até levou um paninho para tirar os salpiscos...
ResponderEliminarSuas malucas só sabem é falar mal da bike do homem.
ResponderEliminarPara que saibam só fui para a estrada as 09,30 devido aos anos da minha cunhada no Sábado,portanto não caguei a burra,fui ao encontro do Vasa,Xico e depois sim os
madrugadores Manso e Dario ao qual devo um capilé.
Quanto aos homens que ficam a espera do mesmo já sabem telefonem ao Nabeiro.
Rocha