(Por falta de tempo só agora é que me foi possível colocar o descritivo para a próxima volta)
Local de partida: 08h45 no Gradil
Pontos de passagem - Sobral da Abelheira, Picanceira, Sto Isidoro, Achada-Ericeira, Terrugem, Pêro Pinheiro, Alcainça, Igreja Nova, Carvalhal, Ericeira, Mafra
Distância - 113 km
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Digam qualquer coisa!
Abraços
sexta-feira, 29 de janeiro de 2010
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Conta comigo à hora certa e sem atrasos. Desta vez ando mais soft pois no Sábado vou treinar um bocadito puxado. Abraços. Dario
ResponderEliminarBoas Dario,
ResponderEliminarFazes muito bem que a volta é bem dura e queria, por uma vez, chegar ao fim não muito mal tratado!
Abraço
Boa noite,
ResponderEliminarA volta que estás a pensar a meu ver é demasiado exigente para a o nível físico que a maioria do grupo apresenta e vai provocar desgaste quanto a mim exagerado.
Tomei a liberdade de criar um user com o nome do blog para colocar os percursos do grupo no gpsies ( Manso, depois posso dar-te a password ).
Este site permite criar percursos e visualizar imagens do terreno e altimetria de forma fácil.
Criei um percurso alternativo que deixo á vossa consideração;
http://www.gpsies.com/map.do?fileId=owuuaeaakvpirlsq
Abraço
Aldeano
Boas pessoal,
ResponderEliminarQueria só dizer que este domingo vou até Loures andar com o pessoal do REDLINE e experimentar empenar noutras paragens.
Quanto ao percurso:
Manso e frizas tu que não queres chegar maltratado F#$%$%$%E,acho que o melhor no fim é subirem AVENAL ehehehe.
É verdade Dario és tu a pagar os cafés...
Abraços e boa volta
Rocha
boas pessoal. manso tu queres ver e o pessoal empenado!! sergio
ResponderEliminarÉ verdade amanhã visto não ir bulir vou PASSEAR 2horitas por volta das 10AM,se alguem tiver a mesma vontade escrevam algo.
ResponderEliminarP.S. Paulo Paiiiiiiiiiiiiiiiiiiisssssssssssssssss tás aonde...
Rocha
Boas companheiros,
ResponderEliminarAldeano,
Estive a ver o site que indicas, que desconhecia por completo, e fiquei maravilhado!
Depois dás-me a password porque penso que a função de altimetria é determinante num percurso para ciclismo.
Quantos aos percursos, tal como o Aldeano fez neste site, estão sempre abertos à vossa consideração, ou seja, eu fico agradecido quando o pessoal participa e dá sugestões porque gostaria que este "trabalho" fosse partilhado de modo a que quem integra as voltas se sinta parte do grupo.
Álem disso quando coloco à vossa consideração o hipotético percurso estou não só a solicitar ideias mas também assumo que se elas forem do agrado da maioria seguilas-ei alegremente.
Penso que para o grupo funcionar se deve definir um núcleo central que assuma a ingrata tarefa de estabelecer percursos, pontos de reunião, que garanta que ninguém fica "abandonado" à sua sorte, que não tenha problemas em censurar e não pactuar com comportamentos cuja natureza não se considerem aceitáveis, etc.
A vantagem de termos um blogue é que temos um espaço à disposição onde facilmente contactamos uns com os outros (com excepção daquele artista que bem conhecemos que mal consegue ligar o monitor...) e podemos ir discutindo este e outros assuntos relacionados com as voltas durante a semana!
Assim deixo ao vosso critério a volta a efectuar.
Rocha,
Para não pagares uns cafés vais andar com os outros??? Quanto à questão dass súbidas ainda pensei meter-lhe a Ribeiralva por Santo Isidoro à chegada, mas depois pensei um pouco melhor...
Abraços
rocha amanha vou sair as 9.30 as 10 devo tar a passar a malveira. podemos combinar. sergio
ResponderEliminarPessoal, eu às 11h00 tenho de estar em casa para ir com o meu garoto à natação. Das 09h30 às 11h00 posso dar uma voltinha.
ResponderEliminarSe não estou a pensar em ir correr até ap jardim do Cerco
ResponderEliminarBem Manso!!
ResponderEliminarTenho que concordar com o Aldeano sobre a volta que tinhas escolhido porque sem endurance ninguem sobe em condições e nesta altura do ano é mais que obrigatório treiná-lo excluindo um pouco as rampas.
Portanto uma boa kilometragem de endurance no inicio de época vai-se reflectir depois lá para meio do ano,é obvio que terá que haver uns treinos especificos de carga e de séries,julgo ser + ou - isto,correto João!?
Rocha
Mas o melhor é não contarem comigo porque se o bébé dorme mal lá se vai o treino... e o descanso!
ResponderEliminarOK sergio,ás 10am estou nas trouxas da malveira.
ResponderEliminarManso quanto a ti vem com o sergio e depois levamos-te a casa.
Sergio se chover ou acontecer algum emprevisto pede o meu n-tmvl ao Manso e da toke.
Aldeano é uma hora boa,aparece.
Rocha
Se eu puder ir digo qualquer coisa
ResponderEliminarok. combinado rocha. sergio
ResponderEliminarManso,
ResponderEliminarFiz o envio da password para o teu telemóvel.
Rocha,
Amanhã estou lá nas troxas ás 10h00, vou fazer perto de 5 horas, se não quiserem eu depois faço o resto sozinho.
Em relação a treinos duros e ritmos altos já temos falado, primeiro arranjem base de trabalho ( endurance ), depois comecem a trabalhar o resto.
Se tiverem uma boa base, alcançam níveis mais elevados nos treinos específicos, logo mais rendimento e menos fadiga.
A casa não se começa pelo telhado !
Abraço
Aldeano
boas pessoal. depois da volta de hoje acho que a manete esquerda pifou. meto no prato grande e n consigo tirar para o pequeno! nem da o estalinho quando se troca de mudanca! sendo assim amanha vou matar saudades do btt. abracos. sergio
ResponderEliminarManso,a volta hoje como alongou mais do que o esperado,o Sergio já estava a dizer que amanhã não aparece,aperta com ele...ratinho.
ResponderEliminarRocha
rocha. coicidencia ou nao a manete esquerda acho que pifou. lembras te antes de chegar a sapataria nao conseguia trocar mudanca para o prato pequeno! pois e tive a tentar resolver o problema mas nada!!! "falta de ablidade" talvez! mas nao da o estalinho... amanha btt! sergio
ResponderEliminarAldeano,
ResponderEliminarBoas. Estou a tentar trabalhar no programa em que criaste o dominio para o ciclismo2640 e estou com imensos problemas na criação de um mapa para verificar qual a altimetria da volta anterior.
Tu importas a partir do teu Garmin, crias o mapa no google maps e importas para este programa, o que é que fazes?
Abraço