A primeira longa tirada do ano! Mais de 150 km em relevo acessível para uma volta de treino aeróbico. (Atenção aos abastecimentos)
Conforme conversado no regresso da volta anterior a próxima saída vai ser mais longa do que o habitual.
Vamos a Óbidos, depois até Peniche e o regresso faz-se pela Lourinhã e depois pela Santa Cruz.
Eventualmente subimos pela Ventosa em direcção ao Carvalhal e depois o Gradil.
O que acham?
Quem alinha à partida às 08h45m no Gradil?
Conforme conversado no regresso da volta anterior a próxima saída vai ser mais longa do que o habitual.
Vamos a Óbidos, depois até Peniche e o regresso faz-se pela Lourinhã e depois pela Santa Cruz.
Eventualmente subimos pela Ventosa em direcção ao Carvalhal e depois o Gradil.
O que acham?
Quem alinha à partida às 08h45m no Gradil?
se for aeróbico eu vou...até porque já tomei a vacina contra a febre aviária...lol
ResponderEliminarVasa, explica lá essa da vacina que é para o pessoal se poder rir contigo!
ResponderEliminarBoas, camarada Manso. Isto é uma sugestao/convite: porque é que nao se juntam outra vez à malta. A nossa volta até passa pelas vossas bandas... e tem um percurso interessante (creio que no ano passado participaste). Adia a tirada longa. Ou melhor, poderiam esticar a tirada e perfazer os km/horas que pretendem, com a vantagem de aproveitarem a boleia de um pelotao maior. Fica a sugestao.
ResponderEliminarCumprimentos
Boas Ricardo,
ResponderEliminarO único problema que vejo nisso é que a volta fica "curta" com a agravante de ser para regimes cardíacos elevados que se situariam a meio desta. (Principalmente na passagem pelos topos curtos e inclinados e a súbida de Vila Franca que o pessoal vai fazer a fundo).
Curiosamente, no ano passado se bem me lembro foi a minha 1ª saída do ano, e fiz uma fuga, que te deu trabalho a neutralizar, nomeadamente porque os teus colegas de pelotão não te ajudaram!
Estou à espera que o pessoal diga qualquer coisa mas neste fim-de-semana gostava de fazer uma longa tirada de intensidade média/elevada.
Qual é a vossa volta para terça-feira de carnaval?
Abraço
Boas Manso,
ResponderEliminarNão tou numa de longo curso, por isso passo. Vou efectuar uma tirada mais curta, ainda para mais depois de uns dias de cama.
Abraço
Aldeano
Boas Aldeano,
ResponderEliminarSempre podes vir ao nosso encontro! Fazes a tirada mais curta mas sempre te cruzas com o pessoal e regressamos juntos a Mafra...
O que achas?
Abraço e as melhoras
Oi Manso. Sim é esta a volta que referiste: a tua primeira do ano passado, com as incidencias que descreveste.
ResponderEliminarQuanto ao resto, fica à vossa vontade. Mas creio que é possível conciliar os dois objectivos (distancia e intensidade moderada) Basta meterem o vosso passo nos momentos de intensidade elevada - e chegar às neutralizacoes... dentro do horário previsto, ehe! Creio que isso nao será problema. Aproveitariam o pelotao para rolar mais depressa e nas subidas/topos metiam o passo de "reserva" que certamente nao será muito inferior ao do "grosso" do pelotao. Neste caso, para o objectivo que pretendem, eventualmente, nao ir no grupo da frente nao é relevante.
Abraco
P.S. desculpa a falta de acentuacao e de cedilhas, pois estou num computador "estrangeiro".
boas pessoal. a volta deve ser fixe. manso nao achas que chegamos tarde a casa? ah e tal... e dia dos namorados... chegar ao pe da namorada tarde e empenado! lol sergio
ResponderEliminarBoas meus senhores,
ResponderEliminarManso em relação a nossa volta,já sabes encortamos um pouco para os 130kms,porque como diz o Sergio chegar tarde não dá muito jeito,não é pelo dia dos namorados porque quem tá casado é igual a tar morto eheheh.
Se formos aos Pinas encontramo-nos outra vez por esta zona,fazemos a volta com eles,levamo-los a Loures e voltamos,tambem deve dar para cima de 120kms(mas o aerobico com eles só os olhos).
Aldeano põe-te bom se não ficas pregado!!!
P.S.Dario,parabens atrasados mas de boa vontade.
Rocha
Obrigado Rocha
ResponderEliminarManso, já que não frequento as voltas dos Pinas há muito tempo (aliás, só o fiz uma vez), gostava novamente de encontrar algum pessoal também porreiro e a andar bem. Ainda por cima passam à porta da minha casa! Assim, arranco com o Paulo Pais (e mais quem quiser)às 8h30 da N8, junto à entrada para a Caneira Velha, e seguimos em direcção à Venda do Pinheiro ao encontro dos Pinas. Volto para casa assim que tiver 4h30/5h00 nas pernas.
Abraços
Dario
Manso
ResponderEliminarJá agora, e pela proximidade do evento, reenvio a volta do Paulo Pais agendada para dia 21/02
http://connect.garmin.com/activity/19405994
Abraços
Dario
Boas pessoal,
ResponderEliminarAntes de ler os vossos comentários, acabei de combinar telefonicamente com o João da Murgeira fazer o treino para os outros lados.
Aliás combinámos inclusivé sair mais cedo para podermos estar em casa por volta das 12h30/13h00.
Não me levem a mal mas desta vez prefiro ir fazer a volta desta forma. Se quiserem na terça-feira podemos ir fazer a volta na integra com os Pinas!
Assim para o pessoal que quiser fazer a volta dos madrugadores a saída é às 08h30 m no Gradil
Para os restantes só posso desejar boa volta e partam a loiça!
Digam qualquer coisa
Abraços
PS - Digam ao Runa da alteração da volta de òbidos/Peniche
Ricardo,
ResponderEliminarConsegues dizer-me qual a vossa volta para terça-feira e as caracteísticas (quilometragem e tipo de terreno)- Obrigado
Como deves ter lido, domingo, vou optar pela tirada longa a ritmos controlados porque acho que me faltam quilómetros nas pernas. Terça-feira, em função da volta, se o grupo quiser podiamos fazer-vos uma visita como deve ser!
Abraço
Dario,
ResponderEliminarÀ hora que vocês saem ainda nos cruzamos.
Depois podes sempre vir ao nosso encontro para completares o treino.
Vou colocar o mapa desta volta e depois o de dia 21
Abraço
manso eu vou com voces. qual e a volta? sergio
ResponderEliminarBem já tou todo baralhado,vou meditar nas voltas e depois aviso.
ResponderEliminarÉ verdade dão baixas de temperatura para o fimdsemana.
Rocha
Boas Sérgio!
ResponderEliminarJá estava a contar contigo!
Passo na Murgeira às 08h00 e encontro-me convosco.
A volta é a deste mapa. Mas o melhor é tirarmos a ida mesmo a Peniche porque me dá 156 km e quase 1700m de acumulado...
Assim são cerca de 140 km
Abraço
Rocha faz-te à volta grande e vê lá se começas a treinar para Santarém...
ResponderEliminarAbraço
Boas Manso e restante maralha. Não sei qual é a volta do Carnaval. Aliás, essas (dos dias feriados) deixo ao critérios de outros (são as voltas por definir). Por acaso, falei com o Pina e esqueci-me de lhe perguntar, mas a decisão deverá passar por ele, ou alguém que se chegar à frente. Mas isso não invalida que a divulgue no blog. Logo que souber digo.
ResponderEliminarAbraço
rocha vem conosco pk o bordas tambem vai!!! ahahah. sergio
ResponderEliminarRicardo,
ResponderEliminarNum próximo feriado podemos aproveitar para lançar uma volta, a ser definida por ambos, que dê para juntar o pessoal dos dois lados, com um traçado que compreenda passagens pelas duas zonas.
O que achas?
Sérgio quem é o Bordas?!?
ResponderEliminarVai-nos deixar pregados?
Já agora alguém tem ideias para a volta de Terça-feira, para o caso de não irmos ter com os Pinas?
ResponderEliminarahahahah!!!! manso pergunta ao rocha k ele conhece a fasseta dele... ahahah. sergio
ResponderEliminarSérgio, vâ lá quem trazes não vá o homem ficar mal a 50 km de casa... lá se vai o teu almoço com a namorada e com um bocado de sorte chegas a tempo do jantar!
ResponderEliminarManso, aceito a proposta. Comecemos a pensar nisso! Quanto à volta do Carnaval, ainda não sei qual é. Se nada ficar decidido nos próximos dias ou for «secreta», avancem... que eu terei todo o gosto de me juntar a vocês. Desde que o percurso não seja de Mafra/Torres muito para Norte, ok.
ResponderEliminarAbraço
Boas pessoal,
ResponderEliminarContem comigo nos 140kms,assim o tempo o permita.
Manso em relação a volta,se já não vamos a Peniche viramos aoende,isto só para me situar?
Quanto a terça,acho que sim que o Ricardo traga a tropa para estes lados.
Podiamo-nos encotrar em Bucelas as 09.00am e a partir dai já podiamos inventar um pouco o percuso,que acham?
Manso quanto ao bordas o sergio diz-te quem é,posso-te adiantar que é um artista de circo eheheheh.
P.S.O paulopais garante que mandou um mail para o BLOG(é só rir).
Rocha
Boas,
ResponderEliminarRicardo vamos falando sobre o assunto. Quanto à volta de Terça-feira estava a pensar numa incursão para os lados de Sintra, numa volta semelhante à que o Aldeano delineou num posta anterior.
Eventualmente a ideia do Rocha da passagem por Bucelas também pode ser considerada. (Podiamos ir em direcção a Montejunto, sem subir, virávamos para Torres, depois novamente o Sobral e vinhamos por Pêro Negro...)
Digam as vossas opiniões
Abraços
Manso tenho uma pergunta sobre a volta no meu comentario,tou a espera!
ResponderEliminarRocha
Rocha,
ResponderEliminarPenso que mesmo à entrada de Óbidos se vira à esquerda e depois encontra-se a Nacional que vai da Lourinhã a Peniche sensivelmente a meio do percurso que liga as duas localidades.
Penso que fizémos esta parte do percurso uma vez com o Vasa e o Chico e até parámos para um café onde estavam uma meninas que gostaram das pernas depiladas dos meninos...
Ainda estás a ler ou já identificaste o local?
Estava a responder-te abelha! Com o puto mais pequeno no colo não é fácil...
ResponderEliminarAinda para mais o carteiro é o mesmo quue tráz os mails do P. P.
Rocha, compra mas é um GPS e deixa o homem tratar da criança!
ResponderEliminarOnde para o mail do PP ?
Será que foi censura do governo ?
Aldeano
Aldeano, tu que és o homem da música!
ResponderEliminarEu sou um metaleiro, por convicção, mas para andar de bike e correr comprei um MP4 e gostava de arranjar música mais apropriada para esses efeitos.
O que me recomendas?
Abraço
O mail do P. P. vai ser revelado domingo numa edição super-especial do semanário o Sol!
ResponderEliminarSegundo fontes não confirmadas é desta que o Procurador Geral da Républica, o governo em bloco, todos os deputados da assembleia e inclusivé o próprio Presidente da Républica se vão demitir...
Parecendo que não será uma tragédia o país começar a andar para a frente quando toda esta gente se for embora...
Posso adiantar que o conteúdo deste famoso e imemorável e-mail se referia a umas meias mal cheirosas que alguém esqueceu na Caneira um dia destes! Já se sabe quando se começa a tirar a roupa suja cá para fora nunca se sabe onde é que isto pode ir parar...
Andas bem informado diz o queres que eu deve ter, Rock é comigo.
ResponderEliminarNão sei é se é boa ideia andares a ouvir musica na bike, depois não ouves os carros, mas aconselho Rock FM e Hard Rock e algum Metal.
- Iron Maiden, AC DC, Axell Rudy Pell, Gotthard, Whitesnake, Quireboys, Great White, Bonfire, Firehouse, Red Hot, etc...
Estava a pensar em algo completamente oposto! Quando estive de férias fui a umas aulas de RPM e Spinning e com música da pastilha (House?! e Techno?!) tens batidas muito mais apropriadas ao exercício físico...
ResponderEliminarQuanto ao Metal podemos trocar algumas coisas se bem que eu ando por mundos mais obscuros desde o gótico ao Black metal melódico (Moonspell, Cradle, Emperor, Type o Negative etc)
Aparece domingo para trocarmos umas impressões!
Quanto à questão do volume, concordo contigo tem de ser baixinho para não nos distrairmos em demasia
Acho que o Rocha amuou!
ResponderEliminarMartelos só na oficina e pouco, o uso abusivo das marteladas causa me surdes !
ResponderEliminarAs aulas de Spining e RPM são altamente prejudiciais há visão fico meio vesgo, só vejo fios dentais, será miragem ?
O Rocha, foi censurado pelo ministro lá de casa, para a próxima aprende a não divulgar a saída de mail altamente secretos e difíceis de explicar.
Aldeano
Não,não,esta merda foi abaixo!
ResponderEliminarQuanto a volta já me lembro,não é má...é pessima,nesse dia estavam lá 3 gajas boas,uma delas parecia um Aliens eeheheh.
Aldeano domingo aparece trás a manta e as pantufas,nem dás conta que saies-te da cama!
O mail do PP já apareceu,tá juntamente com o processo do FREEPORT eheheheh.
Rocha
LOL
ResponderEliminarPor acaso se há coisa agradável numa aula de RPM é ficar atrás! Na semana em que experimentei elas faziam o favor de se chegarem à frente e as indumentárias eram... salientadoras de curvas!
Infelizmente na estrada a malta só pensa em andar a esturrar e elas não entram nesses andamentos!
Segundo as más linguas o Rocha está a fazer rolos... de carne para o almoço de domingo!
Este blog tem mais texto que os classificados do CORRIEO DA MANHÃ.
ResponderEliminarRocha
Não não, está forrar a bike nova por causa das baixas temperaturas deste fim de semana!
ResponderEliminarAldeano
Amigos isto está do melhor mas vou deixar os putos com a avó e vou tomar um café com a minha mulher. (o 1º nocturno desde que nasceu o come e dorme n.º2)
ResponderEliminarAté já
Abraços
O sergio para não tar aqui deve tar a convencer su nobia se pode chegar mais tarde no domingo.
ResponderEliminarLevas poucas levas!!
Rocha
boas pessoal. a conversa ta bacana. rocha tu e sempre a mandar a baixo!! tens k apresentar a alien ao bordas!! ahah. pa fazer criacao. ahah. sergio
ResponderEliminarBem,
ResponderEliminarDepois de ver o Sporting, vou continuar a dormir mas na caminha !
Abraço
Aldeano
Tambem eu que amanhã é dia de bulls para os pretos.
ResponderEliminarTou só a acabar de por o impermiavel na bike para ela não se constipar.
Serginho no hard feelings...
Té manhã
Rocha
Pessoal a k horas começa a noite da má lingua!?
ResponderEliminarRocha
boas pessoal. com o frio k ta kts camisolas e preciso levar amanha? sergio
ResponderEliminarAfinal é as 08:30 ou 08:45?
ResponderEliminarEsperemos que o tempo se aguente,porque dão chuva a partir da tarde,esperemos nós!
Sergio e quanto a camisolas uiui,agasalhem-se que vai doer.
Rocha
Boas malandros,
ResponderEliminarA saída é às 08h30 no Gradil!
Vou levar os pernitos desta vez...
Ouvi dizer que o Rocha vai mascarado de bichona...
Ya,levo o teu fato depois dou-to.
ResponderEliminarManso leva aquele vestido que costumas fazer o show ás 5-feiras no Maxim,s eheheheheheheh.
Sergio escusas de levar mascara,basta a do dia a dia eheheheh.
Rocha
bem. o rocha ta a disparar em todas direcoes... sergio
ResponderEliminarO Rocha é assim, desde que começou a depilar o rabo ficou com os piores tiques das gajas! Mentir é um deles...
ResponderEliminarBem vou deixar a palhaçada para ir encher os pneus a bike e ver um pouco de tv.
ResponderEliminarTé manhã
Rocha
Fazes bem que se não amanhã ainda andamos à estalada!
ResponderEliminarAbraço
Boas pessoal,
ResponderEliminarEnquanto tento arranjar tempo para a crónica da saída de hoje há por aí alguma sugestão para a volta de Terça-feira?
OLA MALTA?JOAO RODRIGUES
ResponderEliminarA MALTA VAI ANDAR O NAO?
ResponderEliminar